Tertekan... Tekanan?....

Tekanan adalah neutral sehingga ia menimpa seseorang. Strategi pengurusan tekanan yang efektif adalah berbagai-bagai aspek. Satu komponen yang perlu dilihat adalah diet dan suplemen.Diet yang sihat boleh membantu mengatasi impak tekanan, dengan menguatkan sistem imun dan memastikan tahap tekanan darah yang sihat.

1.       Karbohidrat Kompleks

Ia adalah baik untuk memakan karbohidrat kompleks, yang dicernakan lebih perlahan. Ini akan membekalkan anda tahap serotonin yang stabil (hormon rasa baik) dan tahap gula darah. Pilihan yang baik termasuklah bijirin sarapan gandum dan oat.

2.       Buah Beri

Semua beri, termasuklah strawberi, raspberi, dan beri biru adalah kaya dengan vitamin C. Kajian menunjukkan bahawa vitamin C boleh mengekang tahap hormon tekanan (kortisol) sambil menguatkan sistem imun badan. Satu kajian Jerman di Psychopharmacology mendapati bahawa vitamin C boleh membantu mengurangkan tekanan dan mengembalikan tekanan darah dan kortisol ke paras normal selepas keadaan tertekan.

Suplemen :

Pomesteen Power adalah minuman berantioksidan yang diperbuat dari buah-buahan berantioksidan tinggi seperti Buah Delima, Manggis, Pear, Beri Hitam, Beri Biru dan Ekstraks Biji Anggur.

Forever Absorbent-C adalah diikat matrik dengan oat untuk kesan pelepasan masa dan juga penyerapan maksimum.

3.       Ikan Berlemak

Untuk mengurangkan tekanan, makanlah ikan berlemak. Asid lemak Omega-3, didapati dalam ikan seperti salmon dan tuna, boleh mengelakkan kenaikan mendadak paras hormon tekanan dan boleh membantu melindungi dari penyakit jantung, gangguan mood dan PMS.

Suplemen: Forever Arctic-Sea adalah suplemen baik yang mengandungi Omega-3 dari ikan berlemak dan Omega-9 dari minyak zaitun.

4.       Jeli Raja

Satu sumber baik vitamin B5 yang diperlukan untuk menghasilkan hormon melatonin yang mengawalatur kitaran tidur dan menggalakkan rasa relaks. Kehadiran inositol membantu mengawalatur hormon adrenalin dan juga endorfin dalam badan yang juga membantu mengurangkan tahap tekanan.

Suplemen: Forever Royal Jelly adalah kaya dengan Vitamin B Kompleks, Asetilkolina dan Inositol yang membantu mengawalatur sistem saraf.

5.       Teh menenangkan

Ia adalah menakjubkan apa yang secawan teh boleh lakukan . Rasa kayu manis yang menyegarkan, kulit oren dan bunga cengkih memberikan rasa buah-buahan dan beraroma dengan allspice dan halia yang menenangkan. Secawan sebelum tidur menenangkan fikiran dan badan yang tertekan dan menggalakkan tidur.

Suplemen: Forever Aloe Blossom Herbal Tea adalah bebas kafein, rendah kalori dan membantu merehatkan badan supaya tidur lebih lena.

012 9898714 @ 013 9845898