NUTRISI BERASASKAN MAKANAN SUNNAH DI BULAN RAMADHAN

 
IBADAH PUASA DAN FADHILATNYA



Berpuasa bukanlah sesuatu yang membebankan dan perlu dirisaukan. Ia dapat melatih rohani supaya menjadi lebih bersih (ketika ini barulah kita sedar betapa besarnya nikmat rezeki, malah ia juga terbukti mendatangkan lebih banyak faedah dari sudut kesihatan.

Dengan berpuasa, sistem pencernaan kita yang  bekerja hampir “24 jam sehari” dapat direhatkan. Ini akan meningkatkan kecekapan sistem pencernaan, sekaligus meningkatkan kadar pembebasan tenaga selepas berakhirnya bulan puasa menjadikan kita lebih sihat dan bertenaga. Dari sudut sistem pula, berpuasa membuatkan sistem badan kembali ‘reset‘, sebelum program yang baru boleh dimulakan. Memang tidak dinafikan akan hilang progres yang banyak menerusi puasa, namun usah bimbang kerana progres itu akan datang semula apabila berakhirnya tempoh berpuasa dalam masa yang singkat.

Bagaimanakah corak pemakanan yang baik yang dipraktikkan ketika berpuasa di bulan Ramadhan? Rahsia kepada jawapan ini terletak kepada “keperluan tubuh badan”. Ketika bersahur, kita memerlukan sesuatu yang perlahan dan lambat untuk dicerna untuk kegunaan tubuh badan sepanjang tempoh lebih 12 jam berpuasa, manakala ketika berbuka kita memerlukan sesuatu yang cepat untuk dicerna untuk keperluan tenaga segera.

Keperluan Sahur

Dapatkan makanan yang tinggi kandungan seratnya kerana serat merupakan kunci yang melambatkan pencernaan makanan. Makanan berserat juga akan menahan insulin, iaitu hormon yang bertindak membawa masuk glukosa ke dalam sel, daripada dirembeskan terlalu cepat dan banyak. Ini menstabilkan proses penghadaman secara keseluruhan. Dalam pemakanan produk Forever Living, kita mencadangkan pengambilan produk berasaskan aloevera seperti  aloevera  gel.

Selain itu, pengambilan karbohidrat kompleks ketika bersahur adalah amat disyorkan. Bergantung kepada kuantiti yang diambil, karbohidrat kompleks mengambil masa kira-kira 8 jam untuk dicernakan sepenuhnya. Sertakan juga dengan pengambilan protein kerana struktur protein yang lebih kompleks akan melambatkan lagi proses pencernaan. Pilihlah protein yang rendah Biological Value kerana ia membantu melambatkan protein itu diguna pakai oleh badan. Antara yang disyorkan ialah Ikan, Ayam, Casein, Soya dan kekacang.

Pastikan jumlah pengambilan air adalah mencukupi kerana keletihan utama ketika berpuasa adalah disebabkan oleh kurangnya air dalam badan. Bukannya disebabkan perut terasa lapar atau tak cukup makan melainkan anda memang tak sahur pada awal pagi tersebut.Anda perlukan 3-5 gelas air, diagih secara berperingkat dari awal sahur, hinggalah ke akhir sahur. Elakkan daripada mengambil garam berlebihan dalam makanan atau minum kopi (kafein) ketika bersahur kerana ia bersifat diuretic – bermaksud tubuh akan lebih cenderung/kerap untuk menyingkirkan air daripada badan menerusi air kencing, sekaligus anda mudah berasa dahaga ketika berpuasa.

Berbuka Puasa
Selepas niat berbuka puasa, mulakanlah dengan karbohidrat ringkas seperti segelas minuman manis (seperti air madu) dan beberapa biji kurma. Kita juga menambahkan aloevera gel sebagai makanan untuk menambah tenaga. Bagi mereka yang sedang dalam proses membina badan, atau dalam proses menurunkan berat badan, tetapi hendak memelihara otot sebanyak yang mungkin, bolehlah diambil satu hidangan whey protein (foreverlite ultra) bersama beberapa biji kurma dan minuman aloevera gel. Cara mudahnya dengan meminum campuran madu lebah Bee Honey bersama minuman Aloevera gel.

Elakkan makan makanan yang berat secara menerus kerana pada ketika ini badan berada pada fasa yang dikenali sebagai “Insulin Spike“, memandangkan paras glukosa dan insulin dalam darah sebelum ini adalah rendah dek kerana berpuasa. Ketika fasa ini, insulin akan dirembeskan dengan mendadak pada kadar yang banyak, untuk membantu transportasi glukosa ke dalam sel. Ini mengakibatkan paras glukosa dalam darah jatuh kembali dengan mendadak, dan otak akan mula berfikir bahawa badan kekurangan sumber glukosa, sekaligus memberikan isyarat bahawa tubuh badan masih lapar dan memerlukan lebih makanan; ini akan mengakibatkan anda makan secara berlebihan kelak.

Beri masa kepada perut untuk ‘warm up‘, dan gunakan tempoh transisi yang ada untuk menunaikan solat maghrib terlebih dahulu sebelum mencernakan sesuatu yang lebih berat, terutamanya makanan berminyak. Jangan dilupa juga 2-3 gelas air masak (atau air manis, Jika kurma tidak diambil) untuk memastikan sel di dalam badan dihidratkan semula.


Berpuasa juga merupakan proses 'Detoks" yang boleh "RESET" sistem tubuh badan agar kembali normal. Program dengan pengambilan Pek Ramadhan daripada Forever Living Product sangat membantu untuk program ini.

Berminat sebagai pengedar atau usahawan bersama kami, sila hubungi

012-9898714 atau 013-9845898

atau mereka yang berhampiran anda
East Malaysia

Sabah 
Aimi Atirah (KK-Sabah) 014 672 9798, Windrajeny (Ranau-Sabah) 016 811 4378,Roziah (Tawau-Sabah) 0199385359, Siti Fadzilah (Sabah) 014 203 0608, Prof Madya Mat Yasin(Uitm Sabah) 016 880 1010,  Leena (Sabah)016 838 3365, Mansur (Sabah) 010 338 6013, , Pn Petronella@ Fatimah (KK-Sabah) 018 838 3623, Andy Pius (KK- Sabah) 019 815 2861, Faizal (KK-Sabah) 010 931 5600, Rosminah Jainal 013 877 9797, Phyllis Evanelline 014 559 3939, Leslie Taha 017 880 2012, Ailin 013 876 2540, Lynda Jumin (Ranau) 012 842 6970, Laila Amirah (Ranau) 012 876 3032,Lynn (Ranau) 017 808 2100

Sarawak  
Dayang Eezan (Kuching) 016 888 2548, ,Hasbullah (Kuching-Sarawak) 016 872 4977, Hasif(Limbang) 013 807 0982, Izan (Bintulu) 0138307030, Pn Jannah 019 8552162, Norahima (Kuching) 010979 1979, Syahirul Annuar (Kuching) 013 692 9755, Dayang Rogayah 012 877 6077, Siti Hawa 012 866 1417, Mael 013 829 9978

East Coast of Peninsular
Terengganu
Norkhalipah (Kuala Terengganu) 011 2546 9571, Rosliaty (Kuala Terengganu) 018 955 8163, Zailawati (Kuala Trengganu) 019 7134826,Tuan Rosliza (Kemaman) 017 970 5335, .Pn Safarina (Dungun) 019 934 9788, Shukri (Kemaman) 017 966 2905,

Kelantan
 YM Nik Maizah(Kelantan)010 919 1300,  Aisham(KB-Kel) 013 913 1818, Deyan (KB) 019 995 6990,Noriana (KB) 019 959 2511
 
Pahang

Ija (Jengka-Temerloh)011 1943 3084, Zalifah (Jengka-Temerloh) 017 932 5501, , CT Zaharah (014 518 3304, Zakiah(Temerloh) 013 969 7693, Shila(Temerloh)012 981 4313, Lili Muliani (Jerantut) 012 655 2087

Norly(Kuantan-Trengganu) 017 951 2757, Sofian (Kuantan-Trengganu) 017 907 0932, Asward (kuantan-Pahang) 012 492 7070, Saiful (Kuantan) 014 847 0445
Ratnawati (Kuantan) 013 977 0141, Zulaiha (Kuantan-Trengganu) 012 493 7070,,  Hajah Hayati Mohamad (Kuantan-Trengganu) 019 336 0848, Saiful (kuantan) 014 847 0446, Suzi (Kuantan) 013 937 4721, Faiz 017 940 7949 (Kuantan-Kemaman), Fadli 012 983 4656, 

  Zulfazilah(Kuantan) 0139362622, Lokman (Kuantan) 013 9762 120Ibrahim (Kuantan) 019 905 6228, Nasir (Jengka-Melaka) 019 229 1889, Azrul(Kuantan) 017 966 5696, En Bakri (Pekan) 013 996 1977, Aishah Ghazali (Kuantan) 011 3624 3124

 Diana Galeri (Jerantut)013 959 8135, Nor Ajelah(Jengka) 019 276 7475, Eja(Raub) 014 796 2824, Shila (Temerloh) 012 981 4313, Norlela (Kuantan) 017 653 8863
Fatin Zulaika (Kuantan) 013 922 3750, Rahila (Kuantan) 017 902 7105,
Kak Ana (Triang) 017 311 2089, Atan (Chemomoi/Triang) 017 9268487
 Ismail (Jerantut) 013 9001612

    
Melaka

  Siti Hairani (Melaka) 017 736 2781, Hafiz 012 926 7422, Ruhilah 011 3417 1911
 *Pengedar dialu-alukan

Negeri Sembilan Norfarhana( Seremban-PD) 019 6169394, Nor (Seremban) 019 930 6170, Rezdwan (P.Dickson) 018 9191050/0111 12931200
*Pengedar dialu-alukan

Kuala Lumpur/Putraja

Jamaludin (Kuala Lumpur, Putrajaya) 0111190 0015, Syarifah Sahida (Putrajaya) 019 409 0177, Lukman(Putrajaya) 012 327 8790, Nurwahida(Putrajaya) 019 910 9121, Shieda (Kuala Lumpur) 014 712 4520

Wahida(Klang, Shah Alam, KL) 019 342 2313,  Ita(Shah Alam) 018 244 3647, Shida (Subang, KL) 014 712 4520, Nor Hayatie (Kuala Lumpur) 016 446 7122,  Halim Hj Haneef (Ampang,Kuala Lumpur) 012 355 1506, Azura (Gombak) 019 377 6872, Syarifah Shahida (Putrajaya/Kajang) 019 409 0177, Asyraf (Shah Alam) 017 337 2434, Azni (Klang/Shah Alam) 012 216 9359,  Amirudin (UIA) 017 724 4480, Norazian (Kajang/Bangi) 012 617 1026

North of Peninsular
Kedah
 Amran (Alor Setar Kedah/Perlis) 017 435 8375, Norwani (Alor Setar Kedah/Perlis) 017 435 8370,  Zaini(Kulim,Bkt Mertajam) 013 418 1958, Halijah 011 3631 3775, Azahari (Sg Petani) 012 447 8910 *Pengedar dialu-alukan

Pulau Pinang
 Izhar (Penang) 016 450 6922,Norhashima (Nibong Tebal) 013 4676661
*Pengedar dialu-alukan
 
Perak
 Salina (Ipoh-Perak) 012 529 9925 *Pengedar dialu-alukan
 

South of Peninsular
Johor

Siti Atikah (Muar Johor) 012 674 6760, Razak (Mersing,JB-Johor) 013 762 7662, Junaidah (Kota Tinggi)017 9949849, Zila (Kota Tinggi, JB) 010 712 6795, Suria Su  (Kot Tinggi) 013 7930069, Norlina Yasin (Pontian, Pulai, UTM Skudai, Kulai) 012 7483705,
Ana (Tmn Molek,Johor Jaya,Desa Jaya,Permas Jaya) 017 7413181
 *Pengedar dialu-alukan

Roziah (Liverpool UK) +447731512220